Грудное вскармливание

Что можно есть кормящей маме?

Продукты, провоцирующие аллергические реакции, колики и беспокойство у грудных детей

Известный факт, что состав грудного молока непостоянен и зависит от множества факторов: времени суток, состояния здоровья и потребностей ребёнка, принимаемых мамой лекарств и БАДов, а также от её пищи. Так стоит ли кормящим мамам соблюдать определённую диету, чтобы не навредить ребёнку?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормящим мамам придерживаться привычного рациона питания, согласно которому они питались до и во время беременности. Питание кормящей женщины должно быть здоровым и полноценным, чтобы обеспечить организму питательные вещества и энергию, необходимые для послеродового восстановления и нормальной жизнедеятельности.

Но, безусловно, в реалиях современной жизни мы приходим к тому, что какие-то ограничения в рацион всё же вносить необходимо.


Кормящим женщинам не рекомендуются следующие продукты питания:

  • Заведомо вредные продукты: фастфуд, сладкие газированные напитки, алкоголь.
  • Жирное, жареное
  • Продукция, содержащая большое количество искусственных добавок, таких как красители, консерванты, усилители вкуса, гормоны, антибиотики и т.д.
  • Лекарства, травы, БАДы – только по назначению врача

Питание кормящей мамы

Что касается всех остальных продуктов – если вы не замечаете негативных реакций со стороны ребёнка – есть можно всё, что входит в ваш привычный рацион, с поправкой на перечисленные выше пункты.

Как может реагировать ребёнок?

Негативная реакция малыша на какой-либо продукт может быть очень разнообразна. Чаще всего это:

  • Высыпания на коже, зуд
  • Расстройство стула
  • Усиление колик
  • Непонятное беспокойство, перевозбуждение

Если любую из этих реакций вы замечаете в связи с употреблением какой-то определённой еды, её следует либо минимизировать, либо полностью исключить из вашего рациона.

Аллергии у грудных детей

Несмотря на рекомендации ВОЗ, говорящие о том, что нет необходимости соблюдать диету для кормящих женщин, всё чаще возникают ситуации, когда малыши страдают от различных аллергических реакций. Это связано не только с пищевыми продуктами, но и с экологией. К сожалению, жители мегаполисов чаще страдают аллергическими реакциями, что связано с низким качеством воды, воздуха, наличием центрального отопления (которое сушит воздух и делает кожу ребёнка особенно уязвимой), стрессами.

Чтобы минимизировать риски аллергии у ребёнка:

  • Проанализируйте анамнез вашей семьи. Если у вас, вашего мужа, братьев/сестёр или ваших родителей есть аллергия или непереносимость каких-либо продуктов – лучше на первый месяц жизни ребёнка исключить их из своего рациона. Потом пробовать вводить небольшими порциями, наблюдая за реакцией ребёнка.
  • Следите за уровнем влажности воздуха в вашем доме. Комфортная влажность воздуха в помещении составляет 40-50%
  • Обратите внимание на качество питьевой воды и воды из под крана. Возможно, вам пригодятся специальные фильтры.
  • Уделите особое внимание выбору косметики и чистящих средств, которые непосредственно контактируют с кожей малыша
  • Внимательно изучайте состав пищевых продуктов.
  • Отдавайте предпочтение сезонным фруктам, овощам и ягодам, характерным для вашей климатической зоны.

Можно ли арбуз на грудном вскармливании

Стоит отдельно отметить, что большое значение имеет, не столько сам продукт питания, сколько тот факт, каким образом он был произведен или выращен. Особенно это касается широко распространенных сезонных продуктов, таких как:

  • клубника
  • черешня
  • арбузы
  • дыни
  • кукуруза
  • хурма
  • мандарины и др.

При выборе ориентируйтесь на естественные сроки созревания фруктов или овощей в вашем регионе. Например, для арбузов, выращиваемых в южных регионах России и ближнего зарубежья характерный срок созревания конец августа – начало сентября. Следовательно, покупая арбуз в начале июня вы с большей долей вероятности можете получить низкокачественный продукт, выращенный с помощью химических добавок, которые могут существенно навредить вам и вашему ребенку. Если вы покупаете продукты на рынке или у частных лиц – не стесняйтесь брать с собой карманный прибор для анализа уровня нитратов. Продукция, реализуемая в крупных сетевых супермаркетах, как правило более соответствует необходимым стандартам качества.

Самые распространённые продукты, вызывающие негативные реакции

Если вы столкнулись с тем, что ребёнок негативно реагирует на что-то из вашего рациона, но не можете понять, на что именно – обратите внимание на список продуктов, которые наиболее часто вызывают у детей аллергии, усиливают колики или другие беспокойства:

  • Продукты коровьего молока и говядина
  • Куриное мясо и яйца
  • Мёд
  • Орехи
  • Шоколад
  • Кофе
  • Сахар
  • Глютен-содержащие продукты
  • Цитрусовые (кроме лимонов)

Если даже при соблюдении строгой диеты, ребенок продолжает испытывать те или иные беспокойства – обращайтесь за помощью к педиатрам и аллергологам.

Если у вас есть вопросы по питанию кормящих мам – вы можете обратиться за помощью к консультанту по грудному вскармливанию.

Уважаемые посетители!
Наш проект запустился недавно и мы работаем над его наполнением. Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях и следите за обновлениями!